专家指出，改变一个不良习惯只需21天，养成一个固定的好习惯只要3个月，而从平凡到超凡的历练只需10000小时，因而我们用这三个时间段作为策划的三个阶段，引导人们循序渐进胡改变。 肥胖的主要原因是不良的生活习惯，减肥的最大阻力也是无法坚持彻底改变不良习惯。减肥是需要计划的，但关键是执行计划，人们总是因为其他因素而中断减肥，导致计划失败，因而我们将此定为“改变A计划”，即首要计划。